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Kurse: Vielfalt bietet Abwechslung!


Das monatlich wechselnde RubyGYM Kursprogramm reicht von Entspannungstraining über AROHA- und ZUMBA-Sessions bis hin zu immer neu konzipierten Schwerpunktzirkeln. Die Kursübersicht für den aktuellen Monat finden Sie hier.

Hier eine Übersicht der im Einzelnen immer wieder stattfindenden Kurse im RubyGYM:

 

Feel Good 

Wir haben das Ziel, das jede Frau die Feel Good Kurse mit einem Lächeln verlässt. Bislang klappt es gut. Probier es aus.

Stretch and Relax

Hier erwarten euch mobilisierende Übungen und Dehnungen sowie kurze Entspannungssequenzen, die euch und euren Körper beweglicher machen, entspannen und vitalisieren. ☺

Yoga

…ist eine alte Bewegungs- und Meditationslehre, die aus Indien stammt. In diesem Kurs lernt ihr verschiedene Bewegungsabfolgen in Verbindung mit dem Atem kennen sowie einfache Meditationen, Atem- und Entspannungsübungen.

Kaha

Beim Kaha trainiert ihr in fließenden Bewegungsabfolgen, ähnlich wie im Qigong oder Taiji zur Musik. Die einzelnen Sequenzen wirken sowohl aktivierend als auch spannungslösend und fördern eure Koordination und Körperwahrnehmung.

PMR

…steht für „Progressive Muskel Relaxation“ – verschiedene Muskeln und Muskelgruppen werden angespannt, um danach besser entspannen zu können. Diese Entspannungsmethode fördert die Körperwahrnehmung und ist gut für alle, die nach einem stressigen Arbeitstag abschalten möchten.

Rücken sanft 

Ein Kurs für alle, die ihrem Rücken auf die sanfte Art etwas Gutes tun wollen oder sich von einer Verletzung erholen.

Entspannung

Hier lernt ihr verschiedene aktive und passive Entspannungstechniken von Traumreisen bis hin zu Atementspannungsübungen kennen. Gerne kombinieren wir Entspannungsübungen auch mit verschiedenen anderen Kursen.

 

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Kondition und Dance Workout

Mit guter Musik und einer bunt gemischten Gruppe netter Frauen macht das Training so richtig Spaß! Bei diesen Kursen ist für Jede das richtige dabei:

Zumba

Ein gutes Training für deine Kondition mit einfachen Tanz- und Aerobic Schritten zu lateinamerikanischen Rhytmen – gute Laune garantiert

Aroha

… ist ein von Bewegungen aus dem Taiji, Kung Fu und dem Haka (Tanz der neuseeländischen Ureinwohner) inspiriertes Herz Kreislauftraining zu Musik im ¾ Takt. 

Step Aerobic & Step Aerobic für Einsteiger

Hier kannst Du sowohl deine Ausdauer als auch deine Koordination mit viel Spaß, Abwechslung und guter Musik verbessern!

 

Kraft und Toning

Einmal Kraft tanken? Diese Kurse sind speziell auf den weiblichen Körper zugeschnitten und sorgen neben einem gesunden und kraftvollen Körper und Rücken auch für eine super Figur!

Functional Fitness

Es erwartet dich eine kraftvolle und energiegeladene Trainingseinheit, bei der wir den Schwerpunkt auf komplexe und funktionelle Ganzkörperübungen sowie die Tiefenmuskulatur legen!

BOP

Kräftigung und Straffung für Bauch, Oberschenkel und Po integriert in ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.

30 Minuten BauchPOWER/BeinPOWER/Po-Express

Der Name ist Programm! Ein kurzes und knackiges Workout für die entsprechende Muskelgruppe 

Rückenfit

Hier helfen wir dir mit vielfältigen Übungsvariationen, deinen Rücken beweglich und stabil zu halten. 

Pilates

…besteht aus bewusst ausgeführten Bewegungssequenzen und Übungen, die vor allem deine Körpermitte (Beckenboden sowie tiefe Bauch und Rückenmuskulatur) aktivieren und kräftigen- ein gutes Training für eine gesunde Körperhaltung!

Fit von Kopf bis Fuß

Wer Lust hat auf ein effektives und abwechslungsreiches Training für den ganzen Körper, ist hier genau richtig!

 

Darüberhinaus bieten wir auch Präventionskurse (bspw. "Bewegter Rücken") und individuelle Sportprogramme ganz auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten an.

Die hochwertigen Kurse im RubyGYM werden von unseren qualifizierten Mitarbeiterinnen durchgeführt.

Die Kurse sind für unsere Mitglieder selbstverständlich inclusive. Sollten bei Spezial-Kursen oder -Workshops zusätzliche Kosten entstehen, ist das immer entsprechend vermerkt.

>>> Hier geht es zu Video-Impressionen aus unseren Kursen >>>

 

Jetzt informieren und anmelden:

Tel.: 0221-4305457
E-Mail: info(at)rubygym.de