Auf euren Wunsch findet ihr das komplette Video von meinem Surya-Namaskara☀️ (Sonnengebet) auf der neuen #Stayhome Website vom RubyGYM🙌🏻. Der perfekte Start in den Tag - besonders im #HomeOffice Yogamatte auslegen🧘🏻‍♀️ und los geht’s 💪🏻. 6-12 Runden mobilisieren deine Wirbelsäule und bringen deinen Kreislauf in Schwung🤸🏻‍♀️. Link in Bio👉🏻 P.S.: Die Website ist noch eine kleine Baustelle 🚧 und wird täglich mit Inhalten gefüllt. Der Online Kursplan folgt noch! Ich hab sie aber schon online geschaltet, damit euch die Videos und Infos direkt erreichen sobald ich sie online stelle🙈. . . . #GemeinsamStark #StayHealthy

Morgen um 18 Uhr geht es mit unseren Live Sessions weiter😊👍🏻. RückenFIT🤸🏻‍♀️ In unserem RückenFIT Kurs erwartet dich ein abwechslungsreiches Übungsprogramm zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule💪🏻. Wir kräftigen unsere Bauch- und Rückemuskeln, damit der Rücken schmerzfrei bleibt🌸. Kurze Dehn- und Entspannungssequenzen schulen die Wahrnehmung für Deinen Rücken und runden die Stunde ab🤗. Kursleitung: Marina Slopianka Nächster Termin: Montag, 30.03.2020 um 18 Uhr✅ Alle RubyGYM Sportlerinnen können teilnehmen. Schreib uns eine Nachricht! Du möchtest keinen Kurs mehr verpassen? Trage dich in unserem WhatsApp Newsletter ein📱👍🏻. #StayAtHome #GemeinsamSindWirStark #BleibtGesund

Liebe Sportlerinnen, wir freuen uns euch die kommenden Online Live Sessions vorstellen zu dürfen❤️! Morgen gehts los mit der ersten Kursstunde: Sanftes Yoga🧘🏻‍♀️ Gönne Dir eine Stunde sanftes Yoga um zu mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden zu gelangen. Mit einfachen Atemübungen wird der Geist zur Ruhe gebracht😴 und deine Konzentration verbessert. Lerne grundlegende Asanas (Körperübungen) um Spannungen zu lösen und deine Muskulatur stark und geschmeidig zu machen🤗. Am Ende der Stunde wenden wir Übungen aus bekannten Entspannungstechniken wie der progressiven Muskelrelaxation oder dem Autogenen Training an🙌🏻. Sei dabei und erwecke neue Energie für deinen Alltag🌸. Kursleitung: Marina Slopianka Nächster Termin: Samstag, 28.03.2020 um 10-11 Uhr Alle RubyGYM Sportlerinnen können teilnehmen. Schreib uns eine Nachricht! Du möchtest keinen Kurs mehr verpassen? Trage dich in unserem WhatsApp Newsletter ein📱👍🏻. #StayAtHome #GemeinsamSindWirStark #BleibtGesund

Wir bleiben dran und haben euch nicht vergessen💪🏻😊! Hier ein paar Impressionen von meinem vergangenen Monat in Indien❤️. Auf Grund der aktuellen Situation bin ich umso dankbarer, dass ich dieses große Glück hatte und das intensive TTC der Sivananda Yoga School absolvieren konnte🙏🏻. Vor drei Tagen sind wir Hals über Kopf vorzeitig wieder nach Europa gereist✈️, einige Teilnehmer sind immer noch in Indien, da die Grenzen dicht sind und keine Flieger mehr gehen... Das Leben kann sich so schnell ändern, passt auf euch auf und bleibt gesund #StayAtHome Aktuell organisiere ich mich in der Quarantäne Situation🙈 und richte mein Home Office💻 ein, um euch von zuhause mit Kursen und Videocoachings zur Seite stehen zu können🏋🏻 Weitere Infos folgen ganz bald! . . . #GemeinsamGegenCorona