Fit und schlank im neuen Jahr💪🏻😊! Im März startet wieder unser DGE Ernährungskurs "ICH nehme ab"🍝🥒🍵🍎. Das Ziel des „INA“-Kurses ist eine dauerhafte Änderung des Ernährungs- und Bewegungsverhaltens durch ein Verhaltenstraining🏋🏼‍♂️. Dadurch soll eine langsame Gewichtsreduktion📉 erfolgen und eine anschließende Gewichtsstabilisierung erzielt werden. Die 3 Säulen des Programms sind Ernährung🥑, Bewegung🤸🏻‍♀️ (vor allem die Erhöhung der Alltagsaktivität) und Entspannung🧘🏻‍♀️. Der Kurs der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. baut auf langfristigen Erfolg für das Körpergewicht und die Gesundheit. Unsere Expertinnen 🤓☝🏻 für Sport und Ernährung begleiten dich über zwölf Wochen bei deinem Weg zum Wohlfühlgewicht. Sichere dir direkt einen der 10 Kursplätze❤️ und verfolge im Team deine persönlichen Ziele! Kursgebühr: 265,00€ Kursstart: Donnerstag, 5.3.2020 Uhrzeit: 18-19:30 Uhr Deine Krankenkasse erstattet einen Großteil der Kursgebühr. Genaue Infos erhältst auf auf der Website deiner Krankenkasse oder telefonisch unter Angabe der Kurs-ID: 20181203-1064515. #Ernährung #DGE #Prävention #Ehrenfeld #Köln #Gesundheit #Gewichtsreduktion #Wunschgewicht

Beckenbodentraining im RubyGYM🌸 Bring Dein Körperzentrum ins Gleichgewicht ⚖️ und trainiere Deinen Beckenboden. Ziel des Kurses ist, vor allem die oft vernachlässigte tiefe Beckenbodenmuskulatur (Levator Ani) durch gezieltes Training bewusst wahrzunehmen und zu kräftigen💪🏻. Durch die einfachen aber effektiven Übungen wird die Stützfunktion des Beckenbodens wieder hergestellt und zahlreichen Beschwerden (Blasensenkung, Krämpfe, Nackenverspannungen uvm.) vorgebeugt☀️. Rückenschmerzen werden gelindert und dein Körpergefühl verbessert✅. Bei uns trainierst Du in einer vertrauensvollen Atmosphäre unter absolut kompetenter Anleitung. Unser nächster Kurs startet am Freitag, den 17.1.20 um 16 Uhr mit Marina und Chris. Melde dich direkt online an und sichere Dir einen der letzten drei Plätze😉👍🏻. . . . #Beckenbodentraining #Prävention #Ehrenfeld

2020 wird dein Jahr🤩! Erfahre mehr Wohlbefinden und weniger negativen Stress durch Hatha Yoga🧘🏻‍♀️. Unser nächster Präventionskurs Hatha Yoga beginnt am Montag, den 17.2. um 17 Uhr❤️. Besonders Frauen stellen oftmals hohe Anforderungen an sich selbst und wollen 💯% gleichzeitig in allen Lebensbereichen geben: Kindererziehung/Pflege von Angehörigen/Job/Partnerschaft... die Liste ließe sich endlos weiterführen🥵. Dabei wird die eigene Gesundheit oftmals hinten angestellt😕. Die Folgen können u.a. hormonelle Dysbalancen ⚡️sein, die zu Übergewicht und Unwohlsein (bis hin zu Herzproblemen) führen können. In unserem Kurs Hatha Yoga kommst du mit sanften Bewegungsflows mehr und mehr zur Ruhe. Lerne einfache Übungen zur Regulation deines Stressniveaus kennen und erlange mehr Energie☀️ für den Alltag. Wir haben noch 3 Matten frei🌈! . . . #TrainingFürFrauen #KeepMoving #Fitness #FunctionalTraining #Ernährung #PersonalTraining #Kurse #Sportwissenschaft #CircuitTraining #Cologne #Instafit #Fitgirls #Ehrenfeld #BelgischesViertel #Präventionskurs #Yoga #Pilates #Beckenbodentraining #Entspannung #Blackroll #TrainerinnenAusLeidenschaft #LoveYourself

Was für ein Jahr❤️!!! Ich habe die letzten Tage während der Renovierung genutzt um ein wenig Resümee zu ziehen🤗 und natürlich auch Kraft zu tanken🧘🏻. 10 Jahre RubyGYM🥳 eine aufregende Reise. Als ich vor acht Jahren als erste studentische Hilfskraft frisch von der Sporthochschule kam😅 hatten wir lediglich zwei Rehabilitationssportgruppen und schlossen das GYM jeden Mittag für drei Stunden🕰. Präventionskursangebote waren noch gänzlich unbekannt und fanden vielleicht zwei Mal im Jahr statt🤔. Gemeinsam mit Eva arbeiteten wir an neuen Konzepten und bauten unsere Gesundheitssportangebote Schritt für Schritt aus💡. Ich bin sehr dankbar, dass ich als Berufseinsteigerin von so tollen Trainerinnen lernen durfte (der Beckenboden war für mich anfangs ein großes Mysterium😂) und sowohl fachlich als auch persönlich immer weiter wachsen konnte. Nicht ohne Grund schenken uns seit 10 Jahren sowohl Ärzte als auch Kundinnen ihr Vertrauen und finden ihren Weg (wieder zurück😉) ins RubyGYM. „Die einzige Konstante im Leben ist die Veränderung.“ - Heraklit - Nächstes Jahr erwartet euch noch mehr Training, Ernährung und Entspannung im RubyGYM. Eure Expertinnen für Rehabilitation und Prävention geben alles für eure Gesundheit💪🏻😊. Ich wünsche allen einen guten Rutsch ins Jahr 2020🎆! . . . #TrainingFürFrauen #KeepMoving #Fitness #FunctionalTraining #Ernährung #PersonalTraining #Kurse #Sportwissenschaft #CircuitTraining #Cologne #Instafit #Fitgirls #Ehrenfeld #BelgischesViertel #Präventionskurs #Yoga #Pilates #Beckenbodentraining #Entspannung #Blackroll #TrainerinnenAusLeidenschaft #LoveYourself